Bananowe ciasteczka owsiane z daktylami i orzeszkami ziemnymi

 In Przepisy

Ciasteczka, które swoją słodycz zawdzięczają bananom – są tym bardziej słodkie, im bardziej dojrzałe są banany.

Składniki:

(na 20 ciasteczek)

  • 200 g płatków owsianych górskich,
  • 2 dojrzałe banany (240 g),
  • 50 g daktyli,
  • 50 g orzeszków ziemnych.

Wykonanie:

  1. Piekarnik nastawić na 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
  2. Banany obrać i dokładnie rozgnieść. Daktyle i orzeszki posiekać.
  3. W misce wymieszać płatki, daktyle i orzeszki. Dodać banany i dokładnie wymieszać. Można zostawić masę na parę minut, żeby się lepiej skleiła.
  4. Lepić ciasteczka i układać na blasze do pieczenia. Włożyć do nagrzanego piekarnika i piec około 15-20 minut do lekkiego zrumienienia.

Wartość odżywcza 1 ciasteczka:

  • energia: 70 kcal
  • białko: 2 g
  • tłuszcze: 2 g
  • węglowodany: 12 g
  • błonnik: 1,3 g

 

Przepis pochodzi z bloga Małgorzata Rusek – dietetyk z pasją.

Recommended Posts

Leave a Comment

* Checkbox GDPR is required

*

Zgadzam się

Masz w planie odchudzanie?

Zobacz nasz e-book!