w
Chcesz jeść „ciasto” na śniadanie? Spróbuj tej owsianki!
Składniki (na 4 porcje):
- 2 szkl. płatków owsianych błyskawicznych,
- 1,5 szkl. mleka
- 2 banany,
- 3 łyżki erytrytolu,
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego,
- 2 jajka,
- 3 łyżki kakao,
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
- 1 szkl. czarnych porzeczek.
Wykonanie:
Wszystkie składniki, oprócz porzeczek, zblendować na gładką masę. Przełożyć do żaroodpornego naczynia. Na wierzch wyłożyć porzeczki. Piec ok. 45 min. w temperaturze 200 st. C.
Katarzyna Janiak
Dietetyk, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz SGGW w Warszawie, propagatorka racjonalnej, zbilansowanej diety i filozofii zero waste. Największą satysfakcję sprawia jej praca z pacjentami z nadwagą. Znana z tego, że potrafi przygotować posiłek z przysłowiowego światła w lodówce. Prywatnie miłośniczka rolek, górskich wędrówek i puzzli.
