w
Pożywna i pełna naturalnych składników – ta pieczona owsianka to idealny wybór na śniadanie. Kwaskowate wiśnie nadają jej wyjątkowego smaku, a wysoka zawartość błonnika sprawia, że syci na długo. Idealna dla tych, którzy szukają prostych, zdrowych i pysznych pomysłów na rozpoczęcie dnia!
Składniki:
- Jaja kurze – 1 sztuka (50g)
- Banan – 1/2 sztuki (60g)
- Płatki owsiane – 5 łyżek (50g)
- Mleko 2% tłuszczu lub napój roślinny – 1/3 szklanki (75ml)
- Wiśnie mrożone – 1 i 1/4 garści (75g)
Wykonanie:
Wszystkie składniki oprócz wiśni zblenduj na gładką masę. Przelej masę do naczynia żaroodpornego. Dodaj na wierzch wiśnie. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 15–20 minut. Podawaj z ulubionym puddingiem proteinowym.
Kalorie: 461,5 kcal
Białko: 26,4 g
Tłuszcze: 11,9 g
Węglowodany: 65,5 g
Katarzyna Janiak
Dietetyk, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz SGGW w Warszawie, propagatorka racjonalnej, zbilansowanej diety i filozofii zero waste. Największą satysfakcję sprawia jej praca z pacjentami z nadwagą. Znana z tego, że potrafi przygotować posiłek z przysłowiowego światła w lodówce. Prywatnie miłośniczka rolek, górskich wędrówek i puzzli.
